olahraga buat yang kerja dua belas jam dan hanya duduk saja di depan monitor

rejeki naga - olahraga buat yang kerja dua belas jam dan hanya duduk saja di depan monitor

Duduk terlalu lama memiliki efek yang sangat berbahaya bagi kesehatan salah satunya adalah obesitas ,serangan jantung , stroke lantaran pembentukan gumpalan , tekanan darah tinggi , kolestrol dan lain sebagainya.Kondisi ini juga di kenal sebagai sindroma metabolik dan penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang tetap diam dan duduk di meja selama lebih dari empat jam sehari memiliki 50% peningkatan resiko kematian.

Berikut olahraga buat yang kerja dua belas jam dan hanya duduk saja di depan monitor :

1. Berjalan-jalan di sekitar kantor setiap 30 menit sekali. Anda boleh berjalan ke kamar mandi dan kembali lagi ke tempat duduk Anda. Itu sudah cukup membantu. Usahakan selalu datangi teman Anda jika ingin berbicara dan jangan malas beranjak dari tempat duduk, apalagi menggunakan layanan chatting untuk berkomunikasi. Jika sanggup untuk berjalan menghampiri mereka, maka berjalanlah.

2. Berjalan mondar mandir saat menerima telepon. Ini sangat membantu. Terkadang ada saat di mana Anda harus menerima telpon dari seorang klien misalnya. Gunakan kesempatan itu dengan berjalan mondar-mandir.

3. Usahakan berjalan kaki saat ingin makan siang, entah itu di dalam kantor atau di luar. Meskipun jaraknya dekat, sudah sangat membantu. Setidaknya Anda tidak terpaku di tempat duduk. Dan jangan sekali-sekali makan siang di meja kerja.

4. Istirahat
Anda harus beristirahat dari rutinitas kerja Anda. Anda bisa berbaring di ruang santai untuk melepas penat.

Sumber : merdeka

Kenyamanan dan kerahasiaan anda adalah PRIORITAS kami
Ingin artikel ,berita dan iklan anda di muat dan di share kirim email ke iklung88@gmail.com

Salam iklung88™

iklung™ tidak pernah menyarankan untuk berjudi.( hanya sebagai bahan referensi)
Terima kasih atas saran dan masukannya.semua saran dan kritikannya sangat membantu

NB : isi di luar tanggung jawab penulis

penulis tidak pernah menyarankan untuk berjudi ( hanya sebagai bahan referensi )